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除了可能因過度進食而發胖之外,若老是三餐不正常,身體會強烈渴望得到能量,因而加速新陳代謝

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,當你終於吃進食物時就會被全部吸收、轉換成脂肪,讓你更容易變胖。

經常有一餐沒一餐?宵夜吃的比正餐還多?很多人總認為錯過一餐,下一餐多吃一點就能補回來,但這樣的飲食方法可能對身體有害,因為長期缺少某些食物會讓你營養不均衡。國外網站《Lifehack》列出飲食不正常可能對身體造成的5種傷害。

身體低血糖時,幾乎沒有能量,人體會製造某種壓力機制來避免自己受到危險,但同時也會導致精神狀態不穩,甚至出現輕微抑鬱症狀。

5.外表產生變化

血糖降低不僅會影響心情,也會影響專注力,因為大腦需要葡萄糖來運作,少量的葡萄糖無

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法讓大腦達到有效運轉,容易降低你的專注力、持久度。

2.影響專注力

當你錯過一餐之後,很可能會因為太過飢餓而過度進食,一不小心攝取過量卡路里,甚至因此吃下更多垃圾食物,導致肥胖及不健康。

生活中心/綜合報導

6.胃

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部問題

1.心情極度不好

4.體重增加

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▲老是有一餐沒一餐的?小心對健康造成嚴重傷害

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。(圖/達志/示意圖)

飲食習慣不好也會表現在外表上,像是皮膚變乾燥、油膩,及頭髮呈現了無生氣的狀態,甚至影響口腔健康。有一餐沒一餐會讓身體減少吸收蛋白質等養份,甚直影響容貌。

3.過度進食

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人體腸胃需定期進食,按時且規律地推動食物,不吃早餐除了造成血糖不穩,還會導致便秘、胃痛等症狀。太頻繁地改變飲食習慣或攝取太少纖維,可能會影響你的生活品質。

如果你常因工作繁忙來不及吃飯,可嘗試前天晚上先做好早餐及午餐,只要短短10分鐘,就能為自己準備一份健康早餐。此外,少量多餐也會是個好方法,但須確保得到足夠維持健康的營養素,才有助於避免新陳代謝空轉、減少飢餓感,阻止暴飲

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暴食。

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