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除了可能因過度進食而發胖之外，若老是三餐不正常，身體會強烈渴望得到能量，因而加速新陳代謝

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，當你終於吃進食物時就會被全部吸收、轉換成脂肪，讓你更容易變胖。

經常有一餐沒一餐？宵夜吃的比正餐還多？很多人總認為錯過一餐，下一餐多吃一點就能補回來，但這樣的飲食方法可能對身體有害，因為長期缺少某些食物會讓你營養不均衡。國外網站《Lifehack》列出飲食不正常可能對身體造成的5種傷害。

身體低血糖時，幾乎沒有能量，人體會製造某種壓力機制來避免自己受到危險，但同時也會導致精神狀態不穩，甚至出現輕微抑鬱症狀。

5.外表產生變化

血糖降低不僅會影響心情，也會影響專注力，因為大腦需要葡萄糖來運作，少量的葡萄糖無

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法讓大腦達到有效運轉，容易降低你的專注力、持久度。

2.影響專注力

當你錯過一餐之後，很可能會因為太過飢餓而過度進食，一不小心攝取過量卡路里，甚至因此吃下更多垃圾食物，導致肥胖及不健康。

生活中心／綜合報導

6.胃

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部問題

1.心情極度不好

4.體重增加

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▲老是有一餐沒一餐的？小心對健康造成嚴重傷害

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。（圖／達志／示意圖）

飲食習慣不好也會表現在外表上，像是皮膚變乾燥、油膩，及頭髮呈現了無生氣的狀態，甚至影響口腔健康。有一餐沒一餐會讓身體減少吸收蛋白質等養份，甚直影響容貌。

3.過度進食

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人體腸胃需定期進食，按時且規律地推動食物，不吃早餐除了造成血糖不穩，還會導致便秘、胃痛等症狀。太頻繁地改變飲食習慣或攝取太少纖維，可能會影響你的生活品質。

如果你常因工作繁忙來不及吃飯，可嘗試前天晚上先做好早餐及午餐，只要短短10分鐘，就能為自己準備一份健康早餐。此外，少量多餐也會是個好方法，但須確保得到足夠維持健康的營養素，才有助於避免新陳代謝空轉、減少飢餓感，阻止暴飲

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暴食。

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